Provavelmente você já deve saber que correr traz vários benefícios à saúde. Existem detalhes excelentes e importantes sobre os benefícios de correr 30 minutos por dia, e felizmente para muitas pessoas correr tornou- se um hábito. Para melhorar a saúde e a forma física é precisso treinar cinco vezes por semana por um total de 150 minutos, o que dá uma média de 30 minutos de corrida por dia. Os benefícios de correr por 30 minutos são muitos e custam muito pouco. E os benefícios de correr 30 minutos por dia atingem duas dimensões principais: mental e física. Um bom resultado entre cabeça e corpo.
“Mens sana in corpore sano”
Os benefícios não são obtidos apenas pelo seu corpo, mas também pela sua mente. Para isso tudo o que você precisa fazer é calçar o tênis de corrida e sair para correr. Correr demonstrou perda de peso. A corrida é um dos métodos mais eficazes para perder peso e também tem efeitos duradouros, sem efeito rebote por algumas semanas. Claro que é importante que o treinamento seja acompanhado por uma dieta balanceada. Outro benefício da corrida é que melhora a circulação sanguínea. Correr 30 minutos por dia favorece o retorno do sangue ao coração, fazendo esforço com vários grupos musculares. Além disso, intimamente relacionado a isso, a corrida reduz o risco de osteoporose, doença que afeta milhões de pessoas e que enfraquece os ossos. Você nota que fica cada vez menos cansado, seu corpo se acostuma com o desgaste e a atividade. Realizar outros tipos de atividades torna-se mais fácil e se sentirá menos exausto. Os músculos se beneficiam com a corrida todos os dias, especialmente os músculos da parte inferior do corpo. As panturrilhas, coxas e nádegas têm um grande desgaste que as reforça. Os benefícios da corrida são transmitidos à nossa pele e à sua condição. Os músculos parecem tonificados e a aparência da pele torna-se mais brilhante e clara. A corrida ajuda-nos a recuperar a energia vital que perdemos durante o nosso horário de trabalho. Além disso, vários estudos concluíram que correr é perfeito para combater o estresse porque eles esclarecem que a fadiga e o estresse acumulado no trabalho começam a diminuir após apenas 10 minutos de corrida contínua.
Bom sono, e feliz e longa vida
Adeus à insônia, um dos distúrbios do sono mais comuns em todo o mundo, já que a realização de uma atividade física como a corrida resulta em um dreno significativo de energia. O corpo vai clamar por descanso, então adormecer será muito mais fácil e com melhor qualidade. Quando você corre seu corpo produz endorfinas, uma substância que está diretamente ligada ao humor. Seu humor muda desde o primeiro momento, assim como sua autoestima, principalmente ao conseguir cumprir os objetivos que planejou. Foi demonstrado que a corrida ajuda a melhorar a concentração quase no mesmo nível que outras atividades como tocar um instrumento musical. E vem aí o benefício mais genérico e provavelmente o mais importante: correr prolonga a vida. Sim, correr 30 minutos por dia pode nos ajudar a viver mais, como pode ser visto nos resultados de um estudo científico realizado nos Estados Unidos. A pesquisa mostra que quem se exercita regularmente pode retardar o envelhecimento das células. Também nos sentiremos mais jovens. Quanto mais ativos fisicamente somos, menos envelhecimento celular ocorre dentro do corpo. A atividade física regular reduz a mortalidade e ajuda a prolongar a vida.
Se você estiver interessado em atividade física, você pode verificar os resultados dos jogos de hoje e entrar no mundo dos esportes.